Ishrana prema krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati?

Krvna grupa određuje ne samo naše biološke karakteristike već i sklonost ka bolestima, vrstu hrane koja nam odgovara, pa čak i reakciju na stres. Postoje četiri osnovne krvne grupe: O, A, B i AB. Svaka od njih ima jedinstvene antitelima koje utiču na to kako organizam reaguje na hranu, viruse i bakterije.

Zašto je važno jesti prema krvnoj grupi?

Kada unesemo hranu koja nije kompatibilna sa našom krvnom grupom, antitela je prepoznaju kao štetnu i pokušavaju je eliminirati. Ako se takva hrana konzumira redovno, imunološki sistem troši energiju na borbu protiv nje, umesto na zaštitu od bolesti. Loše svarive namirnice se nakupljaju u jetri i drugim organima, što može dovesti do različitih zdravstvenih problema.

Krvna grupa O: Lovci

Osobe sa krvnom grupom O imaju izdržljiv sistem za varenje, visok nivo želudačne kiseline i snažan imunitet. Najbolje im odgovara proteinska ishrana sa umerenim fizičkim aktivnostima kao odgovor na stres.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, divljač, srdela
• Riba: losos, bakalar, pastrmka
• Povrće: brokoli, spanać, crvena paprika
• Voće: smokve, šljive, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Mlečni proizvodi (osim feta sira)
• Pšenica, kukuruz, ovas
• Plodovi mora (hobotnica, školjke)
• Paradajz, krompir, patlidžan

Krvna grupa A: Poljoprivrednici

Osobe sa krvnom grupom A imaju osetljiviji sistem za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolje im odgovara vegetarijanska ishrana sa vežbama opuštanja kao odgovor na stres.

Preporučena hrana:

• Riba: losos, sardela, pastrmka
• Mahunarke: sočivo, crni pasulj
• Povrće: šargarepa, cvekla, brokoli
• Voće: borovnice, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Crveno meso
• Mlečni proizvodi (osim sojinih)
• Krompir, paradajz, patlidžan
• Banane, kokos, narandže

Krvna grupa B: Nomadi

Osobe sa krvnom grupom B imaju tolerantan sistem za varenje i dobro podnose mlečne proizvode. Najbolje im odgovara balansirana ishrana sa kreativnim aktivnostima kao odgovor na stres.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, zečetina, divljač
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Povrće: cvekla, karfiol, paprika
• Voće: banane, groždje, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Plodovi mora (rakovi, školjke)
• Kukuruz, pšenica, heljda
• Paradajz, avokado, kokos

Krvna grupa AB: Moderna kombinacija

Osobe sa krvnom grupom AB imaju osetljiv sistem za varenje, ali tolerantan imunitet. Najbolje im odgovara kombinovana ishrana sa umerenom fizičkom aktivnošću kao odgovor na stres.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ćuretina, tuna
• Mlečni proizvodi: kefir, tofu, feta sir
• Povrće: brokoli, celer, krastavac
• Voće: groždje, kivi, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Parmezan, punomasno mleko
• Kukuruz, heljda, avokado
• Banane, kokos, mango

Zaključak

Iako ishrana prema krvnim grupama ima svoje kritičare, mnogi ljudi primećuju pozitivne promene kada se pridržavaju ovih principa. Ključ je da slušate svoj organizam – ako osećate nelagodnost nakon određene hrane, verovatno vam ne odgovara. Za najpreciznije rezultate, može se uraditi test intolerancije na hranu. Bez obzira na krvnu grupu, važno je jesti sveže, neprerađene namirnice i izbegavati preteranu konzumaciju šećera i aditiva.