Kolagen za lice i telo: Istina ili mit?
Da li kolagen zaista deluje na kožu i zglobove? Istražujemo vrste kolagena, način primene, iskustva korisnika i naučne činjenice.
Kolagen je postao buzzword u svetu kozmetike i suplemenata, ali koliko zapravo znamo o njegovim efektima? U ovom članku ćemo detaljno razmotriti vrste kolagena, načine primene, iskustva korisnika i naučne činjenice.
Šta je kolagen i zašto je važan?
Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čini oko 25% ukupnih proteina. On je osnovni gradivni materijal za kožu, kosti, zglobove i vezivna tkiva. Neki ga opisuju kao "lepak" koji drži tkiva zajedno - bez njega bi se telo bukvalno raspalo.
Postoji 25 različitih tipova kolagena u ljudskom telu, ali najvažniji su tip 1 (za kožu i kosti), tip 2 (za hrskavice) i tip 3 (za mišiće i krvne sudove).
Kako kolagen utiče na kožu i izgled?
Kolagen daje koži čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost. Sa godinama, proizvodnja kolagena u organizmu se smanjuje, što dovodi do pojave bora i gubitka elastičnosti kože. Upravo zato kolagen postaje ključni faktor u borbi protiv vidljivih znakova starenja.
Od koje godine početi sa kolagenom?
Postoje različita mišljenja. Neki stručnjaci preporučuju kolagen nakon 35. godine, dok drugi smatraju da ga treba koristiti ranije ako je koža oštećena. Realno, gubitak kolagena počinje već u 20-tim godinama, ali postaje primetan tek kasnije.
Vrste kolagena i načini primene
Kolagen se može unositi na više načina:
1. Topikalna primena (kreme i serumi)
Mnoge kreme sadrže kolagen, ali tu postoji problem - molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože. Zato ovi preparati uglavnom deluju površinski, pružajući hidrataciju, ali ne i strukturnu podršku koži.
2. Oralna primena (tablete, prah, pića)
Hidrolizovani kolagen u obliku tableta, praha ili tečnosti se smatra efikasnijim jer deluje iznutra. Preporučena dnevna doza je 5-10g za vidljive efekte. Važno je kombinovati ga sa vitaminom C koji podstiče sintezu kolagena u telu.
3. Injekcije kolagena
Kolagen se može injektirati u kožu (npr. za punjenje usana), ali efekat je privremen i traje nekoliko meseci.
Iskustva korisnika sa različitim proizvodima
Na osnovu brojnih iskustava korisnika, evo šta se pokazalo kao najefikasnije:
- Neocell Super Collagen + C - hidrolizovani goveđi kolagen tipa 1 i 3; korisnici primećuju poboljšanje kvaliteta kože, noktiju i kose nakon 2-3 meseca uzimanja
- Riblji kolagen (npr. japanski Hanamai) - ima manje molekule pa se lakše apsorbuje; fenomenalni efekti na koži već posle 20 dana
- Goveđi želatin - jeftinija alternativa; sadrži iste aminokiseline ali se slabije apsorbuje
- Beautin Collagen - tečni kolagen; vidljive promene na koži i kosi nakon mesec dana
Pažnja: Kolagen ne treba uzimati zajedno sa mlečnim proizvodima jer mlečni šećer blokira njegovo dejstvo!
Kolagen za zglobove i kosti
Za probleme sa zglobovima najbolje deluje kolagen tipa 2. Mnogi korisnici su izvestili da su im se bolovi u zglobovima smanjili nakon nekoliko meseci uzimanja kolagena, posebno kada se kombinuje sa glukozaminom i hondroitinom.
Česta pitanja o kolagenu
1. Da li kolagen izaziva zavisnost?
Ne, ali neki stručnjaci preporučuju pauze od 1 meseca nakon 3 meseca uzimanja, posebno kod goveđeg kolagena koji može uticati na holesterol.
2. Da li mlade osobe treba da uzimaju kolagen?
Preventivno uzimanje kolagena može početi i u 20-tim godinama, posebno ako postoje problemi sa kožom ili zglobovima.
3. Koji kolagen je najbolji za celulit?
Kolagen tipa 1 i 3 pomaže u poboljšanju tonusa kože, što može umanjiti izgled celulita, ali neće ga potpuno eliminisati.
Zaključak
Kolagen može biti koristan dodatak u negi kože i zglobova, ali ključ uspeha leži u pravilnoj primeni i dovoljnoj količini. Za najbolje rezultate tražite hidrolizovani kolagen (tip 1 i 3 za kožu, tip 2 za zglobove) u dozi od najmanje 5g dnevno, kombinovan sa vitaminom C. Rezultati postaju vidljivi nakon 2-3 meseca redovnog uzimanja.
Imate li sopstvena iskustva sa kolagenom? Podelite ih u komentarima!