Zašto zglobovi skripi i kako rešiti taj problem?

Mnogi ljudi doživljavaju neugodan osećaj skripanja zglobova, posebno u predelima kukova, vrata, ruku i nogu. Ovaj fenomen može biti praćen bolom ili jednostavno čudnim zvukom koji podseća na "kliktanje". U ovom članku ćemo razmotriti moguće uzroke, da li je stanje opasno i šta možete učiniti da poboljšate zdravlje svojih zglobova.

Šta uzrokuje skripanje zglobova?

Postoji nekoliko mogućih razloga zašto zglobovi skripi:

• Mehanički pokreti - Ponekad se dešava da se zglob privremeno izleže iz svog prirodnog položaja, a prilikom vraćanja u pravi položaj može se čuti karakterističan zvuk.
• Nedostatak sinovijalne tečnosti - Ova tečnost služi kao "podmazivanje" za zglobove. Ako je nedovoljno prisutna, može doći do trenja i skripanja.
• Nedostatak hranljivih materija - Kalcijum, magnezijum i vitamina D igraju ključnu ulogu u zdravlju kostiju i zglobova.
• Manjak fizičke aktivnosti - Sedentarizam može dovesti do ukočenosti zglobova.

Da li je skripanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, skripanje zglobova nije opasno ako nije praćeno bolom ili otežanim kretanjem. Međutim, ako se pojavi bol, otok ili ograničena pokretljivost, preporučuje se poseta specijalisti (ortopedu ili reumatologu).

Kod starijih osoba, dugotrajno skripanje može ukazivati na probleme poput artroze, gde dolazi do oštećenja hrskavice usled habanja.

Kako poboljšati zdravlje zglobova?

Evo nekoliko saveta koji mogu pomoći:

1. Redovna fizička aktivnost

Blage vežbe kao što su šetnja, plivanje ili joga mogu poboljšati cirkulaciju i fleksibilnost zglobova. Iako neke osobe primećuju da ni aerobik ni šetnja ne rešavaju problem skripanja, ipak su korisni za ukupno zdravlje.

2. Ishrana bogata hranljivim sastojcima

Dodaci ishrani kao što su kalcijum i magnezijum mogu biti od pomoći, ali preporučuje se prvo proveriti nivo ovih minerala u organizmu. Unos mlečnih proizvoda je dobar izvor kalcijuma, ali ne rešava problem ako je uzrok u nedostatku sinovijalne tečnosti.

3. Hidratacija

Dovoljan unos vode je ključan za održavanje zdrave sinovijalne tečnosti koja podmazuje zglobove.

4. Kontrola težine

Višak kilograma može dodatno opteretiti zglobove, posebno u kukovima i koljenima.

Kada posetiti lekara?

Ako skripanje postane često, bolno ili praćeno ukočenošću, preporučuje se konsultacija sa stručnjakom. Ortoped može utvrditi da li postoji ozbiljniji problem kao što je artroza ili druga oboljenja zglobova.

Zaključak

Skripanje zglobova je čest problem, ali u većini slučajeva nije ozbiljan. Redovna aktivnost, pravilna ishrana i dovoljna hidratacija mogu značajno poboljšati zdravlje zglobova. Ako se pojave bol ili otežano kretanje, neophodna je konsultacija sa lekarom.