Šta je aromaterapija?

Aromaterapija je tradicionalna terapija koja koristi esencijalna ulja biljaka za promovisanje fizičkog i psihičkog blagostanja. Ova ulja imaju terapeutska svojstva koja deluju kroz miris i direktnu primenu na kožu.

Kako izabrati kvalitetna esencijalna ulja

• Izbegavajte "parfemska ulja" ili "fragrance oils" - nemaju terapeutska svojstva
• Proverite da li flašica ima staklenu kapaljku (guma se može razgraditi)
• Tražite botanicki latinski naziv biljke na etiketi
• Proverite zemlju porekla i metod ekstrakcije
• Kupujte u specijaliziranim prodavnicama, ne na pijacama
• Čuvajte ulja u tamnim staklenim bocama na hladnom i tamnom mestu

Metode upotrebe esencijalnih ulja

Inhalacija

Efektivan način za probleme sa disajnim putevima. Možete direktno udisati iz bočice ili dodati 8 kapi u posudu sa toplom vodom i inhalirati paru 10 minuta.

Aroma isparivač

Dodajte 6-10 kapi ulja u vodu isparivača. Osvježava vazduh i širi terapeutske efekte po prostoriji.

Kupke

Za celo telo: 10-15 kapi ulja pomešanih sa medom dodati u kadu. Za ruke ili stopala: 4-5 kapi u posudu sa toplom vodom.

Masaža

U 10 ml osnovnog ulja (bademovo, jojobino) dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja. Za decu količina treba da bude upola manja.

Obloge

U toploj ili hladnoj vodi razmutite 6 kapi ulja, umočite gazu i stavite na problematično mesto. Korisno za bolove u mišićima i zglobovima.

Preporučene kombinacije ulja

• 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
• 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
• 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
• 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
• 3 kapi bergamota + 1 kap nerolija + 1 kap jasmina

Bezbednosni saveti

• Uvek razređujte esencijalna ulja pre upotrebe
• Ne koristite direktno na kožu osim ako nije eksplicitno preporučeno
• Pazite na kontraindikacije ako ste trudni ili imate zdravstvenih problema
• Vodite računa o upozorenjima na etiketi
• Testirajte ulje na malom delu kože pre široke upotrebe

Primeri upotrebe za specifične probleme

Za opuštanje i san

Lavanda je izvanredna za smirenje. 1 kap na jastuk može pomoći pri uspavljivanju.

Za probleme sa mokraćnim mehurom

Sjedne kupke sa uljima čajevca, borovice i lavande mogu ublažiti simptome.

Za ženske hormone

Kadulja ima estrogen-slično dejstvo i može pomoći u balansiranju menstrualnog ciklusa.

Zašto aromaterapija deluje?

Mirisi direktno utiču na limbički sistem u mozgu, koji upravlja emocijama i sećanjima. Esencijalna ulja takođe sadrže aktivne supstance koje apsorbujemo kroz kožu ili disanjem.

Početnički set esencijalnih ulja

Za početak preporučuju se: lavanda (za opuštanje), čajevac (antiseptik), eukaliptus (za disanje), pomorandža (za raspoloženje) i kadulja (za ženske hormone). Ova kombinacija pokriva širok spektar upotreba.

Zaključak

Aromaterapija nudi prirodan način za unapređenje zdravlja i blagostanja. Počnite malim koracima, pridržavajte se bezbednosnih pravila i uživajte u bogatstvu prirodnih mirisa koji mogu unaprediti vaš svakodnevni život.